3月份起，本市大中小学开展在线教育（中小学在线教育从3月2日起开始），学生不到校。

学校也于近日发布关于在线学习的通知：我校自3月2日起实施在线教育活动，任课教师在线授课并做好学生作业布置、批阅及课后指导等工作，由班主任督促管理学生。

面对全新的在线教学模式，经过了“超长版寒假”的师生们，你们的心理状态是否已经准备好了？一起来看我们的心理老师怎么说——

首先，要营造一种积极的心理氛围。停课期间，同学们虽然失去了每天在学校里与老师和同学见面互动的机会，难以像以往那样得到老师和同伴的心理支持。但是，大家仍然可以通过一个跨越时空的交流平台来获取心理支持，如班级微信群、QQ群或网络学习平台上的讨论区。在这些平台上，同学们一方面可以普及疫情防控知识、获取学习支持，另一方面也是大家分享自己的生活和学习经验的好地方，由此来相互打气，分享一些克服紧张、焦虑的方法，从而在网上形成一个团结活泼、积极向上的在线班级，让自己切实感受到“抗击疫情，我们团结在一起；停课不停学，我们共同在努力"。

其次，要有自律意识，懂得主动管理自己的注意力。在线学习的过程中，学生容易受到周围各种因素的干扰，从而导致注意力易分散。比如，刚刚准备开始学习，妈妈却送来了一碗点心，还要让自己趁热吃；又或者，家人正在一旁忘情地大声刷抖音，还不断发出魔性的笑声……这时，学生就需要必须有意识地避开这些诱惑，快速进入学习状态，懂得严格自律，积极进行思考，这样才能保质保量地完成自己的网络课程。

此外，要及时进行学习反馈，了解自己的学习情况。在网络平台上的学习，不仅仅是通过看老师提供的学习资源和直播视频来完成的，更重要的是，要通过自己完成测试、研讨和作品来进一步加深对学习内容的理解，只有能够正确运用所学的知识才是检验自己学习成果的。因此学生要主动去了解自己的在线作业完成得怎么样——如正确和错误的地方在哪里，这种反馈有利于自己及时掌握自己的进步情况，并能及时地根据老师给自己的反馈来进行学习方法上的调整。

最后，要敢于向他人提问，勇敢面对学习上的困难。居家学习期间，学生难免会遇到某些学习上的困难，自己百思不得其解，但又羞于向他人求助。此时，如果能大胆向他人求助，不仅能更快地找到答案，也能提高自己的交流能力，是一个锻炼自己的好机会。有的学生可能会担心自己提问会麻烦老师，不好意思占用老师的时间，或者让别人感到自己不够聪明，其实，老师们看到学生能积极思考专研学习上的问题是很高兴的，甚至这种在线交流还能进一步拉近师生之间的情感距离，这甚至也有利于增强自己疫情防控期间的心理韧性呢。

除了将心理调至“学习模式”，你还要做好其他的准备：

第一步：调整好生物钟。这段时间，大多数同学因“抗疫”宅家，生物钟和在校学习期间有差别，在线学习前必须调整回来，按照学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正一天学习的旺盛精力。

第二步：制定合理的作息计划。做好自己的时间管理者：给自己制定一个合理的作息计划，并严格执行。起床、睡觉、用餐、学习、锻炼身体，都应该有具体的时间点。大体上要做到劳逸结合、动静结合。

第三部：准备好在线学习用具。备齐必要的在线学习用具（平板、电脑等），以及其他学习用品，做好开课前的各项准备。

学生们顺利进行在线学习，也需要家长们的配合和关注，希望家长们：以身作则，身教重于言教；与孩子进行情感交流，帮助孩子树立对新学期的期待；鼓励孩子制定新学期计划，增强孩子的目标意识和自信心；为孩子提供安静环境，帮助孩子调整学习状态。

同学们，特殊时期，学习与追梦的脚步不停，让我们一起启程，静待春暖花开。