心理健康教育是指根据心理活动的规律，采用各种方法与措施来维护个体的心理健康和培养其良好的心理素质的方式。我校十分注重学生的心理健康，开展心理健康教育对促进学生心理的健康发展有着十分重要的作用。2023年1月13日上午，学校邀请到上海市静安区阳光中心静安工作站联校社工王佳龄老师为华山分部学生进行了一场主题为“这么‘玩’，这样‘想’——后疫情的娱乐法则和心理调适”的线上心理讲座。

讲座伊始，我校心理老师钱海燕作为主持人介绍了本次的主讲老师和讲座的主题，为接下来巧妙风趣的心理讲座作铺垫。

首先，主讲人王老师提出了“我们为什么会毫无节制地取悦自己？”这样一个问题，并从以下四个板块进行了深入解读：宅家实在太无聊，正常上学节奏被打乱；末日来临、不如及时享乐；满足压抑的欲望，一把玩/吃/买个够；阳了，实在太难受，只能分散注意力。

随后，屏幕上出现一行大字：这么“玩”。对应“我们为什么会毫无节制地取悦自己”的原因，王老师又提出一个变“废”为宝的小妙招：适度娱乐，管理自己的欲望。王老师用简单易懂的语言为大家讲解了这个小妙招的理论基础——弗洛伊德人格理论，同时基于这个理论又引出了“这么‘玩’”的“五个一”原则：制定一个计划；钻研一件事情；进行一项锻炼；思考一些体验；联系一个老友。

同学们积极回答问题，和王老师展开互动，推进了老师之后对于“五个一”原则的详细解读，在座同学们认真倾听，受益匪浅。

最后，王老师对“这么‘想’”进行了说明和解释。她指出，居家的情绪变化也会有很多种，它与我们处在的特殊情境有关。例如，在如今疫情防控的特殊时期，我们时常会担忧、焦虑自己的身体状况，如果“阳”了，可能就会出现烦躁、无聊、焦虑、害怕、孤独、寂寞、郁闷、难受等情绪反应，它们的共性是——都是消极情绪。王老师通过心理学中“压力应激反应”的原理为大家澄清了这些消极情绪产生的原因，并提出了平缓呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍、保险箱技术这样的情绪管理方法，鼓励同学去调节自己的消极情绪。王老师又与同学们进行了有趣的互动，大家在腾讯会议的聊天框里互动积极，各抒己见。同学们以饱满的情感真正融入了这堂讲座。

一个小时的讲座就这样落下了帷幕。讲座轻松的氛围与生动有趣的互动使许多同学久久不愿离开会议室。相信通过聆听这次讲座，同学们能更好地在后疫情期间管理好自己，在这个“超长”寒假中控制好自己娱乐的时长，并缓解、调适自己的情绪，不怕险阻，以积极乐观的心态迎接各种挫折与挑战。