高考将至，号角催征。为了缓解我校初三、高三学生考试焦虑和心理压力，帮助毕业班学生以自信、乐观、健康向上的心态科学高效地备考，6月1日，我校特邀上海市工业技术学校学工部主任、上海市心理专业正高级讲师郭顺清老师作“从‘心’开始，‘赢’接考试”的心理辅导讲座，初高中160多名毕业生全程聆听，珠峰学生发展科沈正玉老师主持讲座。

首先，郭老师紧密结合初三、高三学生当前心理状况，通过对考试“状元”的案例研究，总结考试“状元”具备的五个重要因素——考场心态、考前心态、学习方法、学习总结和学习态度，同时，她引导同学们正确认识考前压力，在压力面前无需浮躁，学会自我调适，提醒同学们做到“五不”：不要害怕、不要逃避、不要颓废、不要绝望、不要不能自拔。讲座过程中，一场“拍手操”激活了同学们的大脑，放松了同学们的身心，也拉近了郭老师与同学们的距离。

其次，郭老师和学生们分享“1124系统整合提分法”，帮助学生进行考前心理调节，明确中高考成绩=实力+心态+考试技巧，提醒同学要放下一切与考试无关的事，用良好的心态和过硬的心理素质从容应考。郭老师鼓励同学们开展积极的心理暗示，并对复习备考提出六点建议：一是睡眠调整，二是运动调整，三是行动调整，四是自我暗示调整，五是放松调整，六是寻求他人的帮助，希望初三、高三的同学们能够通过自我调节在考试中调整好情绪，奋力拼搏，创造佳绩。

最后，郭老师带领同学们进行考前放松冥想助眠练习，在郭老师的引导下，在舒缓的音乐声中，学生们跟随节奏缓缓深呼吸，体验催眠的片刻放松，进入了放松宁静的身心状态。催眠冥想活动有利于开发学生的学习潜能，提高学习效率，克服考试焦虑，以积极的心态迎接考试升学的挑战。

本次讲座内容丰富、环环相扣，不仅有效缓解了同学们考前压力，而且为迎接中高考积蓄了满满的心理能量。龙门鱼跃战难关，壮志凌云砺宝剑，相信同学们一定会带着内心的坚定力量，从容“赢”接中高考，成功上岸，拥抱未来。